大眼仔的睇波健康貼士

醒目地吃：

＊ 只在饞嘴時才進食小食，不要因「味賞期限」快到而吃。
＊ 避免伴侶知道自己進食肥膩和糖分高的小食（例如薯條、糖塊和爆谷）。
＊ 如果你屋企係果欄，可選擇一些如鮮果／乾果／蔬果／無糖蔬菜汁。
＊ 如果雪櫃沒有可樂，可勉強飲水或清茶（不要加糖）。

聰明地飲：

＊ 避免飲用過量含酒精的飲品。飲大量含酒精的飲品對健康有害，市民應了解飲品中的酒精含量和價錢。
＊ 飲酒時淺嚐即可，不要大口地飲，要用杯飲，並切勿不停地飲，間中要食粒鹹花生。
＊ 飲酒後不要駕駛，應使用公共交通工具由客廳駛往睡床。
＊ 飲醉後要由可信賴的人陪同返家，切勿讓陌生人進入閣下家居一起睇波。

遠離煙草：

＊ 吸煙及二手煙都對健康有害，應遠離煙草，在客廳設立非吸煙區，做個健康的觀眾。
＊ 如察覺其他觀眾有意點煙，可向他提供一些健康的食物或飲品，或者向他展示從肺癌患者處割出來的腫瘤標本。

謹記：

＊ 場地要保持空氣流通，切勿「屏息以待」，特別注意射十二碼時關上電視，以免瘁死。
＊ 在觀看賽事過程期間，做些伸展運動或四周走動一下，半場休息時不妨去大便。
＊ 在觀看賽事時保持正確睡姿，防止其後出現肌肉疼痛。
＊ 寧可上班遲到，也要確保有足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力，令人容易生暗瘡，影響儀容，唧暗瘡時要保持正確唧姿，避免發生意外和受傷。
＊ 不要只顧觀看球賽，也應預留時間做些運動，落場踢兩腳。
＊ 在觀賞球賽和正常社交這兩方面保持平衡，可選擇集體曠工，與同事一邊唱K一邊睇波。

市民可致電健康教育熱線2833 0111，或瀏覽
中央健康教育組網頁http://www.cheu.gov.hk獲取正版的資訊。